Kreatyna w suplementacji diety
- 624 Views
- Redaktor fabrykarownosci.pl
- 9 października 2020
- Wszystko na temat spalaczy tłuszczu
Wielu bywalców siłowni suplementuje swoją dietę dodatkiem kreatyny. Niestety zdecydowana większość robi to źle, brakuje im podstawowej wiedzy odnośnie tego suplementu i jego stosowania w taki sposób, aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Błędy w zażywaniu preparatów kreatrynowych raczej nie wyrządzą krzywdy naszemu organizmowi, ale nie pomogą osiągnąć zamierzonego efektu jeżeli błędnie będą brane. Naukowcy w swoich badaniach potwierdzili, że kreatyna jest najmniej groźnym z dostępnych suplementów mięśni, które pomagają spalać tkankę tłuszczową lub rozbudowywać masę mięśniową. Mówi się że najbardziej optymalna dzienna dawka powinna wynosić 5 gram. Jednak jest to lekko umowna granica, gdyż z opinii zawodników i ich doświadczenia wynika, że optymalne rezultaty osiąga się wówczas, gdy dawka jest odpowiednio dostosowana do masy ciała, 1 gram na każde 10 kilogramów ciała. By spotęgować wchłanialność kreatyny najlepiej jest łączyć ją z białkiem, magnezem, tauryną, węglowodanami, lub innym dobrze zbilansowanym posiłkiem.

- 21 kwietnia 2022
Spalacze tłuszczu i ich rola
- 30 marca 2022
Najlepsze spalacze tłuszczu na redukcję
- 12 lutego 2022
Komu zalecane jest użytkowanie spalaczy tłuszczu?
- 16 stycznia 2022
Spalacze tłuszczu i ich rola
Najlepsze spalacze tłuszczu na redukcję
Komu zalecane jest użytkowanie spalaczy tłuszczu?
Naturalne spalacze tłuszczy
Najlepszy spalacz tłuszczu
Działanie spalaczy tłuszczu na trening
Gdzie kupować spalacze tłuszczu?
Niebezpieczne spalacze tłuszczu